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2010年1月 6日 (水)

12月のダイエット成果は?

12月末の体重とウェスト
 71kg↓ 82cm↓

11月末の体重とウェスト
 73kg↑ 84cm↑

10月末の体重とウェスト
 72kg- 83cm↓

9月末の体重とウェスト
 72kg↓ 84cm↓

8月末の体重とウェスト
 73kg↓ 86cm↓

7月末の体重とウェスト
 75kg 88cm

体重が2キロ減った理由は
 1.昼ご飯の摂取カロリーを一日平均300~400kcal程度ダウンさせた
   11月は昼ご飯の摂取カロリーが600~800kcalだったんですが、12月は400kcal前後に抑えた。

 2.筋トレを週2回くらい続けた

などが考えられます。

年齢的にも一日の摂取カロリーが増える(食べ過ぎる)と体重増に直結することを実感!
ただ、ウエストがダウンした割りに、腹回りが絞れていないのが寂しいです^^;

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