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2010年8月23日 (月)

8/23ローラートレーニング40分~初めてのダンシング~

ウォームアップ 10分(片足ペダリング各1分)

1回目:ケイデンスAv112×5分 50T/19T

2回目:ケイデンスAv113×5分 50T/19T

3回目:ケイデンスAv104×1分 50T/12T

4回目:ケイデンスAv104×1分 50T/12T

5回目:ケイデンスAv105×1分 50T/12T

クールダウン 10分(ダンシング5回/シッティング10回×10セット)

823

大弛峠サイクリングでは、重たいギヤ比(50/12)を下りで踏んだら痙攣したので、
今日から重たいギヤ比もローラー上で回すことにしました。

あと、バランス感覚を養うために下ハンを握ってダンシングとシッティングを繰り返すトレーニングを、クールダウンの中に取り入れてみました。

ローラー上でのダンシングは超怖いッス(笑)

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コメント

ひぇ〜怖そう!
ローラーすら乗ったことのないおいらには考えられません。

無宿さん

ダンシングも片足ペダリングも怖いです!

観客は居ませんが、曲芸やってる感じです(笑)

ローラーでダンシングデスかぁ


ん~どーでしょう

何となく実走とは違って振らないダンシングになりそうな気がします。
変な癖が付かなければ良いのですが…

八王子さん


>何となく実走とは違って振らないダンシングになりそうな気がします。
>変な癖が付かなければ良いのですが…
↑今日もダンシングやりましたが、変な癖がつきそうな予感を感じました。
 ローラーでのダンシングは止めます

アドバイスありがとうございますm(__)m

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