« 8/23ローラートレーニング40分~初めてのダンシング~ | トップページ | 今日は千葉です! »

2010年8月25日 (水)

8/25ローラートレーニング45分

ウォームアップ 10分 (片足ペダリング各1分)

1回目:50T/19T ケイデンスAv112×5分 最大心拍160

2回目:50T/19T ケイデンスAv115×5分 最大心拍167

3回目:50T/19T ケイデンスAv123×30秒 最大心拍165

4回目:50T/12T ケイデンスAv111×3分 最大心拍175

5回目:50T/12T ケイデンスAv113×3分 最大心拍175

クールダウン 10分

825

軽いギヤ比(50T/19T)では、踏み足にハムストリングを使ってる感覚があり、
重いギヤ比(50T/12T)では大腿筋で踏んでる感覚がある。

当面この感じでペダリングを続けてみよ。。。

50T/19Tでモガキ気味に1分間ペダルを回してケイデンスAvが130以上で安定的に回すことを当面の目標にしよう。

« 8/23ローラートレーニング40分~初めてのダンシング~ | トップページ | 今日は千葉です! »

ローラートレーニング」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.f.cocolog-nifty.com/t/trackback/1244681/36357315

この記事へのトラックバック一覧です: 8/25ローラートレーニング45分:

« 8/23ローラートレーニング40分~初めてのダンシング~ | トップページ | 今日は千葉です! »