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2010年8月11日 (水)

8/11ローラートレーニング45分

昨日は広島出張で休足日になったので、中1日開けてローラートレーニング再開です。

今日はケイデンス110~120×5分を4セット。
ギヤ比は前回と同じフロント50T×リア19Tで回しました↓

811

今日は、大腿筋を使わずハムストリングだけでクランクを回す。。。感覚的には靴底についたガムをズリ落とす感じでクランクを回し続けてる感じです。
↑返って分り難い表現かな^_^;

今週のローラートレーニングは、クランクを効率良く高回転に回すためのペダリングの確認に集中してます。

今更、何言ってるのって話ですが、ローラーに乗るとペダリングが一番気になります。
片足漕ぎができればいいですが、立ちコケしそうなのでできません(汗)

明日も時間があれば、同じトレーニングやろう(^。^)y-.。o○

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