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2010年8月 6日 (金)

ローラートレーニング

冬のローラートレニングは、足の持久筋を増やすためにマフェトン理論の心拍領域でトレーニングしたので、ウォームアップ:心拍120/15分、マフェトン理論の心拍135±5/30分、クールダウン:心拍120/15分を続けてそれなりに効果があった・・・たぶん。

今回のローラートレーニングは、来週末のレースに向けた調整の意味もありますが…、
インターバルトレーニングで心肺の強化ができればなぁ~なんて思ってます。

0806_2

ウォームアップ 心拍140/10分
インターバルトレ心拍150/5分/平均ケイデンス101rpm
インターバルトレ心拍160/5分/平均ケイデンス103rpm
インターバルトレ心拍170/5分/平均ケイデンス107rpm
インターバルトレ心拍180/3分/平均ケイデンス110rpm
クールダウン 10分

心拍180で5分間ペダルを回すことができなかった…弱い^^;

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