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2010年9月 2日 (木)

9/1,2ローラートレーニング

9月1日は高回転トレーニング40分

ウォームアップ 10分 (片足ペダリング各1分)

1回目:50T/19T ケイデンスAv109×8分  最大心拍155

2回目:50T/19T ケイデンスAv127×31秒 最大心拍144

3回目:50T/19T ケイデンスAv127×20秒 最大心拍140

4回目:50T/12T ケイデンスAv110×2分  最大心拍161

5回目:50T/12T ケイデンスAv116×44秒 最大心拍161

クールダウン 10分

91

9月2日は疲れが溜ってるのでLSDモードで40分

ウォームアップ 10分 (片足ペダリング各1分)

1回目:50T/19T ケイデンスAv94×20分  心拍Av131

クールダウン 8分

92

今週は出張がないから乗れてます!!

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