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2010年9月30日 (木)

9/30ローラートレ~メディオ&ソリア&インターバル80分~

今日は雨ですが!
全天候型のローラートレーニングには雨も雪も雷も関係ないです^^v

930_3

ウォームアップ 10分 (片足ペダリング各1分)

50T/19T メディオ×15分 平均心拍数153 平均ケインデス106

50T/12T メディオ×15分 平均心拍数155 平均ケインデス86

50T/12T ソリア×5分  平均心拍数158 平均ケイデンス100

50T/19T ソリア×5分  平均心拍数157 平均ケイデンス111

50T/19T インターバル×46秒 最大心拍数168 平均ケインデス124

50T/15T インターバル×33秒 最大心拍数165 平均ケインデス120

50T/12T インターバル×37秒 最大心拍数168 平均ケインデス117

50T/19T インターバル×23秒 最大心拍数150 平均ケインデス127

クールダウン 10分

メディオが大事なのは分かりますが飽きるcoldsweats01
ソリアとインターバルは楽しいですhappy01

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