« 今年と去年の8月を比べてみました^^ | トップページ | 群馬CSCへGO! »

2010年9月 9日 (木)

9/8、9バイクトレ

9月8日ローラー台〜高回転〜

ウォームアップ 10分 (片足ペダリング各1分)

1回目:50T/19T ケイデンスAv103×5分 最大心拍175

2回目:50T/19T ケイデンスAv107×5分 最大心拍159

3回目:50T/12T ケイデンスAv99×3分 最大心拍168

4回目:50T/12T ケイデンスAv104×2分 最大心拍173

クールダウン 7分

98

ケイデンスAVが110を超えないが、気持ち的には集中して回せたから良しとしよう。。。

9月8日朝練〜基礎トレーニング〜

今朝はTBS緑山スタジオ坂(全長800m・平均斜度3%)で基礎トレしました。
完全秋!って感じで出だしは寒かった。。。

 SFRトレ
  50T/14T×1セット
  50T/13T×1セット
  50T/12T×1セット

 ダンシングトレ
  ブラケット持ちダンシング10回/シッティング10回の繰り返し×2セット
  シタハン持ちダンシング10回/シッティング10回の繰り返し×1セット

 S字旋回トレ
  15分

99

 トーレニング時間65分
 走行距離16キロ

先週より、SFRがきつく感じたのは脚が鈍ってきているのかな。

S字旋回は、前回より最初からスムーズに旋回できていたと思う。
このまま継続していけばコーナーリングへ良い影響が出るんじゃないだろうか!
楽しみだ

ダンシングは、バラバラだ。

このまま基礎トレ中心の朝練が定着できたら良いけど、何時まで続けられるか自信は持てない(汗)

« 今年と去年の8月を比べてみました^^ | トップページ | 群馬CSCへGO! »

ローラートレーニング」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.f.cocolog-nifty.com/t/trackback/1244681/36617123

この記事へのトラックバック一覧です: 9/8、9バイクトレ:

« 今年と去年の8月を比べてみました^^ | トップページ | 群馬CSCへGO! »