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2010年10月10日 (日)

10/10ローラートレ~心拍コントロール80分~

軽いギヤ比(50T/19T)で心拍を5分間で10%づつ上げてみる

~70%5分→80%5分→90%5分→90%以上5分→80%5分→90%以上5分↓

1010

2回目の90%以上5分でオールアウトしてしまったcoldsweats01

軽目のギヤ比で最大心拍数の93~95%を5分漕ぐと意識が薄れてきた(笑)

自転車を降りて少しストレッチしてから70%LSD40分でトレーニング終了。

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