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2010年10月13日 (水)

10/13ローラートレ~フルコース95分~

ず~とロングライドも控えて気を付けてきたつもりだった。。

けど、先週から左膝の具合が芳しくない。。。痛いcrying

どうも50T×12Tでソリアやインターバルを頑張り過ぎると膝が悲鳴を上げる。

今日は膝への負担を考え、50T×19Tのみで全てのメニューをこなした↓

1013

メディオ×15分 平均心拍数157 平均ケインデス107

メディオ×15分 平均心拍数160 平均ケインデス107

ソリア×5分  平均心拍数169 平均ケイデンス116

ソリア×5分  平均心拍数168 平均ケイデンス114

ソリア×5分  平均心拍数171 平均ケイデンス114

インターバル×74秒 最大心拍数177 平均ケインデス123

インターバル×60秒 最大心拍数177 平均ケインデス126

インターバル×84秒 最大心拍数179 平均ケインデス124

ダイエット 20分

8月まで70キロをキープしていたが、10月に入って73キロまで体重が増えてしまったcoldsweats01

下半身は絞まってきたように感じるが、脇腹のポニョを退治しないとヤバイ!

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