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2010年10月 6日 (水)

10/6ローラートレ〜フルメニュー86分〜

ローラ台に乗ってペダルを回すが足が重いcoldsweats01

昨日は仕事の都合もあり休足日にしたから足が重いのか?

いや違うな。。。
昨夜食べた1ポンドステーキを消化するために内臓が体力を使い切ってしまったから身体全体が重いようだ。

出だしは最悪だが、
トレーニングを続ける内に過去最高のトレーニングメニューをこなしてしまったgood

106_4

ウォームアップ 10分 (片足ペダリング各1分)

50T/19T メディオ×15分 平均心拍数152 平均ケインデス113

50T/12T メディオ×15分 平均心拍数155 平均ケインデス95

50T/12T ソリア×5分  平均心拍数167 平均ケイデンス107

50T/12T ソリア×5分  平均心拍数166 平均ケイデンス99

50T/12T ソリア×5分  平均心拍数169 平均ケイデンス109

50T/12T インターバル×2分 最大心拍数177 平均ケインデス115

50T/12T インターバル×1分 最大心拍数173 平均ケインデス115

50T/19T インターバル×47秒 最大心拍数168 平均ケインデス127

クールダウン 10分

今まではソリアは2回だったんですが、今日は3回。。
しかも、殆ど50T×12Tの一番重いギア比で回したので乳酸溜まりまくり(笑)

今日のウォーミングアップは足が重いから本気で乗るの止めようって思ったけど、
トレーニングメニューをこなして汗を掻くと、やり切って良かったって思えるから止められないhappy01

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