« 10/7ローラートレ〜LSD50分〜 | トップページ | 10/10ローラートレ~心拍コントロール80分~ »

2010年10月 9日 (土)

10/9ローラートレ~自己ベスト75分~

今日は妻の誕生日!

誕生日に富士チャレ200に出るなんて以ての外coldsweats01

なので富士チャレにエントリーも出来なかったけど、この雨じゃぁ出なくてよかったかも。

昨夜の交渉で、朝練は許してもらえたが雨で中止(泣)

時間が一杯あったので午前から美味しいワッフルを出してくれるお店へランチを食べに出かけ、ランチの後はウィンドショッピングをして4時に帰宅。

4時からが自由時間なのでローラー台に乗っかってトレーニング開始↓

109_5

ウォームアップ 10分 (片足ペダリング各1分)

50T/19T メディオ×15分 平均心拍数155 平均ケインデス112

50T/12T メディオ×15分 平均心拍数162 平均ケインデス96

50T/12T ソリア×5分  平均心拍数173 平均ケイデンス105

50T/12T ソリア×5分  平均心拍数172 平均ケイデンス103

50T/19T ソリア×5分  平均心拍数172 平均ケイデンス117

クールダウン 10分

今日はシート位置を1センチハンドル側へ移動してトレーニングしたらペダルをスムーズに回せた。
シートの位置で、こんなにも足捌きが楽に感じるとは思わなかった!!

で、最後のソリア(50T/19T)は本気で回したらケイデンスの自己ベスト146rpmが出たscissors

109_6

8月からローラートレーニングを本格的に始めて最初はケイデンスが127rpmだったので、今は20rpmくらい多くまわせるようになってる。

ペダリングの上達にはトレーニングを続けることも大事だと思けど、ポジションも大事なことを改めて認識できたhappy01

« 10/7ローラートレ〜LSD50分〜 | トップページ | 10/10ローラートレ~心拍コントロール80分~ »

ローラートレーニング」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.f.cocolog-nifty.com/t/trackback/1244681/37155594

この記事へのトラックバック一覧です: 10/9ローラートレ~自己ベスト75分~:

« 10/7ローラートレ〜LSD50分〜 | トップページ | 10/10ローラートレ~心拍コントロール80分~ »